Любая программа подготовки питбулей включает в себя три направления, по которым ведется тренинг: тренировка выносливости (аэробная нагрузка) - работа на беговых дорожках, длительные прогулки, кошачьи мельницы, пробежки за велосипедом, плавание и т.д. тренировка реакции - удочка, тарзанка, мячик … тренировка силы (анаэробная нагрузка) Авторы разных методик подготовки предлагают разные циклы чередования этих нагрузок в сочетании с отдыхом. Существуют методики, которые предполагают два дня работы, день отдыха; день работы, два отдыха; два работы, два отдыха; пять работы, потом отдых. В общем, масса вариантов и каждый имеет право на существование, и под каждый можно подвести теоретическую базу, основанную на физиологии собаки. Тренируя своих собак, я использовал цикл 3+1. Тренинг боевых собак обширная тема, но в данной статье я хочу более подробно коснуться только одной составляющей - тренировки силы. Мне, как и большинству догменов, очень импонируют жесткие, кусачие атакующие собаки. И как часто мы видим, что собака-разрушитель проигрывает матч потому, что не может пробить оборону соперника и реализовать потенциал своего укуса из-за недостатка физической силы. Как я уже говорил в предыдущей, вводной статье, подавляющее большинство владельцев и тренеров питбулей путают и отождествляют два разных понятия - "сила" и "силовая выносливость". Поэтому прежде, чем начать разговор о тренировке силы, необходимо разобраться в этих терминах и совершить небольшой экскурс в физиологию. Мышечная сила - максимальное усилие, которое может развить мышца или группа мышц. Мышечная выносливость - способность группы мышц выполнять повторяющиеся мышечные действия на протяжении относительно длительного периода времени. Основная масса тренеров, проводя т.н. силовую тренировку, навешивают на свою собаку цепи, браслеты, ошейники с грузами и нагуливают их по дорогам любимой отчизны. Вы скажете, боец должен быть сильным и выносливым, и будете абсолютно правы на словах, но не в своих действиях. Подобная тренировка позволяет наработать силовую или мышечную выносливость, но очень мало дает для прироста силы. Чтобы разобраться в механизмах тренировки силы, придется опять обратиться к теории. ДЕ (двигательная единица) - это мотонейрон с инервируемым или мышечными волокнами. Число мышечных волокон, входящих в одну ДЕ различно в разных мышцах. Оно меньше в мелких мышцах и больше в крупных. По морфофункциональнам свойствам ДЕ делятся на три основных типа: I - медленные неутомляемые; IIA - быстрые устойчивые к утомлению; IIB - быстрые легко утомляемые. Каждая скелетная мышца собаки состоит из всех ДЕ трех типов. Чем больше число ДЕ мышцы включается в работу, тем большее напряжение она развивает. При необходимости развития небольших усилий и соответственно малой импульсации со стороны центральных нервных структур, регулирующих произвольные движения, в работу включаются, прежде всего, медленные ДЕ, затем ДЕ, мотонейроны которых имеют более высокий порог возбуждения. И, наконец, при необходимости увеличения силы сокращения активируются быстрые легкоутомляемые мышечные волокна, инервируемые крупными мотонейронами с самым высоким порогом возбуждения. За мышечную силу отвечают быстрые легко утомляемые мышечные волокна, но они, как мы видим, рекрутируются последними. Так, что надо делать, чтобы как можно больше ДЕ включить в работу? Ответ прост, нужно как можно сильнее стимулировать нервную систему, чтобы она в ответ на это, как можно больше ДЕ вовлекала в работу. Одним из главных приемов возбуждения ЦНС - работа с тяжелыми весами. Существует распространенное заблуждение, якобы работа с железом приводит спортсмена к утрате скоростных качеств. Для того, чтобы предупредить эти разговоры, хочу привести в качестве примера всем известных Майка Тайсона и Холифилда, ставшие уже притчей во языцах в мире бодибилдинга и фитнеса. Тайсон всегда тренировался с экстремальными весами, а у Холифилда фитнес-тренером был Ли Хоней - Мистер Олимпия. По-моему этих всемирно-известных боксеров нельзя назвать закрепощенными. Так же и ваша собака только улучшит свои физические характеристики, если целью вашей работы с тяжестями будет не наращивание мышечной массы, а увеличение мышечного потенциала в пределах ее веса. Хочу еще раз напомнить вам, что тренировка силы - это только одна из составляющих общего тренинга.
Прежде чем перейти к самой тренировке, необходимо запомнить основные правила силового тренинга: Силовая тренировка - мощнейший фактор, воздействующий на ЦНС, поэтому она проводится не чаще 2-х раз в неделю, и не реже 1-го раза в неделю. Тренировку проводят два человека, один возбуждает собаку, другой управляет ею и держит на поводке. После силовой тренировки всегда должен следовать день отдыха. Длительность тренировки от 15 минут (в начале тренинга) до 1,5 часов (в пике) Силовые тренировки прекращаются за 10 дней до матча После силовой тренировки категорически запрещается проводить любые аэробные мероприятия (бег, тарзанка …) Перед тренировкой
Для силовой подготовки используют крепкую шлейку, куски цепей, заранее взвешенные. К кольцу на шлейке с помощью длиной веревки крепятся обрезки цепей. Подберите такую длину веревки, чтобы цепи в процессе их перемещения собакой не оказались у нее под ногами.
Приготовьте креатино-содержащий напиток следующего состава: 0,5 литра минеральной воды 2 ст. ложки углеводов 2 грамма креатина Собаки обычно с удовольствием пьют такой коктейль. За 20 минут до начала работы с собакой споите ей 200 г напитка, оставшееся дадите в процессе тренинга. Силовая тренировка
Еще раз обращаю внимание читателя: данная программа силового тренинга настолько жесткая, что без соответствующего стероидного курса применять ее не следует. Если вы противник применения стероидов, даже и не экспериментируйте с подобными нагрузками. В процессе тренировки не забудьте о креатино-содержащем напитке.
Термины, которые мы будем использовать: Вес мах - предельный вес, который собака может переместить на 15 метров. Разминочный подход - перемещение 30-50% от Вес мах на 30 метров. Рабочий подход - перемещение 75-90% от Вес мах на 15 метров. Проходка - подход, определяющий Вес мах.
В начале тренинга необходимо определить Вес мах. Для этого вешают цепь весом 5 кг и проходят 15 метров, если собака легко выполняет это, добавляют еще 5 кг, и так до тех пор, пока вашему питомцу не придется прикладывать большие усилия, чтобы протащить груз по земле на расстояние 15 метров. Этот вес, с которым собака смогла пройти 15 метров всего один раз, будем считать Вес мах. Допустим Вес мах, определенный эмпирически, составил 20 кг. Тогда план тренировки первого дня будет следующим: 1-й разминочный подход - 6 кг, 30 метров, прогулка 5 минут; 2-й разминочный подход - 10 кг, 30 метров, прогулка 5 минут; 1-й рабочий подход - 15 кг, 15 метров, прогулка 10 минут; 2-й рабочий подход - 17 кг, 15 метров, прогулка 10 минут; 3-й рабочий подход - 17 кг, 15 метров, прогулка 10-15 минут. Обратите внимание, отдых после разминочных подходов 5, а после рабочих не менее 10 минут. После разминки и между рабочими подходами попоите собаку энергетическим коктейлем. Программа на первый месяц, учитывая, что занятия с цепями будут проводиться два раза в неделю. I неделя 1) 1х30% Вес мах; 1х50%; 1х75%; 1х85%; 1х85% 2) 1х30%; 1х50%; 1х75%; 1х75%; 1х75%; 1х75% II неделя 1) 1х30%; 1х50%; 1х75%; 1х85%; 1х85%; 1х85% 2) 1х30%; 1х50%; 5х75% III неделя 1) 1х30%; 1х50%; 1х75%; 1х85%; 1х90%; 1х90% 2) 1х30%; 1х50%; 6х75% IV неделя 1) 1х30%; 1х50%; 1х75%; 1х85%; проходка 2) 1х30%; 1х50%; 6х75% Проходка выполняется для того, чтобы определить Вес мах на второй месяц I неделя 1) 1х30%; 1х50%; 1х75%; 4х85%; 2) 1х30%; 1х50%; 5х75% II неделя 1) 1х30%; 1х50%; 1х75%; 2х85%; 2х90% 2) 1х30%; 1х50%; 6х75% III неделя 1) 1х30%; 1х50%; 1х75%; 3х85%; 2х90%; 2) 1х30%; 1х50%; 6х75% IV неделя - отдых и матч
После тренировки
В течение 30 минут по окончании занятий организм собаки необходимо загрузить аминокислотами, рекомендую 4 таблетки (Whey Aminos - Weider; Amino-2000 - Prolab; Amino Fuel - Twinlab). После силовой тренировки собаке необходим хороший массаж, сбалансированное кормление, полный отдых. Категорически запрещается проводить любые аэробные мероприятия (бег, тарзанка …) Следующий день после силовой тренировки - это день полного отдыха Если вы решили посвятить тренингу собаки три месяца, то программа на второй месяц носит такой же характер, что и в первый месяц. В конце месяца обязательно выполняется проходка. В дополнение: не надо вешать на шею собаке ошейник с грузами. Не забывайте, силовой тренинг - это только треть от общей программы подготовки собаки, большую часть времени вы должны посвятить аэробному тренингу и тренировке реакции. Будьте уверены, мой метод силовой тренировки поможет сделать вашего питомца сильнее. После матча у вас не будет повода говорить, если бы он прошел в грудь, он бы выиграл - он обязательно пройдет!!!
Мирошников Добрый день! меня зовут Дима. я начинающий питмэн. есть перспективный молодой кобель. хочу выстсавить его на професиональный матч. но не имею опыта в тренинге. хочу попросить помощи в подготовке и фармакологии у Вас. можно ваш е- mail. спасибо
Не ищи проторенный путь- Найди свой, и пусть другие следуют им… Мюриел Строуд. Многие тренера бульдогов день тренинга проводят так. Вначале занимаются с цепями, потом на беговой дорожке, далее флирт-полл и т.д. Объясняя это тем, что такая тренировка наиболее приближена к матчу. Особенно такими тренировками заполнены кипы во всемирной электронной сети (один мой друг фанатично переводит американские кипы, пытаясь в них найти секреты тренинга бульдогов). Иногда мне кажется, что американцы (исходя из кипов полученных в интернете) тренируют собак по принципу тренировки спортсменов в коммунистические времена. Расскажу о принципе (кто не знает). Берется 100 человек, все 100 человек получают огромную нагрузку. 99 из них становятся инвалидами, а один мастер спорта международного класса. Мы с вами должны четко усвоить, что на одной тренировке невозможно тренировать собаку в разных стилях. Мозг бульдога не будет знать, чего от него хотят, если вы на одной тренировке возьметесь за совершенно разные задачи. До сих пор среди большинства тренеров собак бытует мнение, что при тренинге мы тренируем мышцы собаки и перетренированность есть результат мышечного переутомления. Отсюда и неправильное построение тренировочных программ. Взгляд на тренинг как на тренировку только лишь мышечной системы глубоко ошибочен. Тренировка-это намного сложный и системный процесс. Давайте попробуем в нем разобраться. Классический нервно-мышечный аппарат состоит из 3-х звеньев. Если мы проанализируем тренировочный процесс на тканевом уровне, то увидим, что длительная силовая работа приводит сначала к гипертрофии нервных клеток в двигательных отделах ЦНС, затем гипертрофируются проводящие нервы соматической нервной системы, проводящие нервные импульсы к мышцам, и лишь в последнюю очередь происходит гипертрофия мышечных волокон. Изменения в ЦНС - пусковое звено тренировочного процесса. Без нормальной работы нервных клеток тренировочный процесс попросту не возможен. Отсюда и утомление. Нервный центр утомляется в первую очередь! Во вторую очередь утомляется нервный проводник. И лишь в самую последнюю очередь утомляется непосредственно мышца. Почему именно центральная нервная система утомляется в первую очередь? Это связано с тем, что ЦНС - самое молодое в эволюционном плане образование. Поэтому любые патологические, равно как и физиологические, изменения отражаются на ЦНС в первую очередь. Нервные волокна как таковые являются более «старыми» в эволюционном плане образования, поэтому и утомляются они значительно позднее. Еще более филогенетически «старой» является мышечная ткань, поэтому и утомляется она в последнюю очередь. Из этого следует, что мозг пит-буля нужно оберегать, а не нагружать его бездумными тренировками. На одной тренировки нельзя тренировать взрывную силу и абсолютную силу, а тем более сочетать силовую работу с аэробной. Давайте рассмотрим, как проходят профессиональные боксерские матчи. Большинство нокаутов приходится на первые шесть раундов. В это время демонстрируется взрывная сила, выносливость в первых раундах не играет большой роли. Но после первых шести раундов, взрывная сила уменьшается, значение приобретает силовая выносливость, и нокауты встречаются реже. Обратите внимание как профессиональный бокс сочетается с пит-спортом. Ведь наибольшие разрушения собака наносит в первые 20 минут матча, и эти 20 минут могут стать решающими. Только тренировки с тяжелыми весами помогут вашему питомцу быть лидером в эти первые 20 минут. Многие тренера пит-догов обнаружили, что тренировки собак с весами более 90% от максимума, если практиковать их в течение 4-5 недель, отрицательно сказываются на ЦНС. У собак наблюдается ухудшение координации, вялость, падение спортивных результатов. И все же, чтобы прогрессировать в абсолютной силе, необходимо заниматься с очень тяжелыми весами. Так как же быть? Дж. М.Блейкли никогда не занимался скоростной работой. В 1995 году он установил новый личный рекорд в жиме лежа-304кг, но затем в течение трех лет у него был застой. Он очень силен, но его гриф двигается медленно, ему нужно много времени, чтобы поднять вес. Поработав в течении короткого промежутка времени над скоростью с весом 142кг., он 11 октября 1998года одолел 307кг, а в конце ноября он снова установил рекорд с весом 310,5кг. на соревнованиях в Нью-Йорке (Луи Симмонс). Так вот где таится ключ к обсалютной силе. Чтобы собака постоянно прогрессировала в силовых показателях и не перетренировалась, силовой тренинг нужно разбить на фазы. Первые 2 недели «динамических» усилий сменяет неделя «максимальных» усилий и т.д. Что нужно делать в недели «динамических» усилий? Как всегда перед силовым тренингом делается проходка, чтобы определить вес МАХ. Допустим это 30кг. Теперь мы 2 недели занимаемся с весом 60% от МАХ-это 18кг. После разминки мы делаем 8-10 подходов с весом 18кг. Собака должна проходить 30 метров как можно быстрее. Для этого используют разные «возбудители» (шкура, кошка и т.д.). Отдых между подходами 1-2 минуты. Почему именно 60% от МАХ.? Это соотношение является оптимальным между силой и скоростью, поэтому скоростную силу лучше всего тренировать именно с таким весом. Дополню, что это соотношение было получено экспериментально, над этим долго работали Сифф и Верхошанский. И так, мы две недели занимаемся с весом 60% от МАХ. два раза в неделю. Третья неделя будет неделя «максимальных» усилий. После разминочных подходов мы делаем 90% от макс, потом 100% потом (если повезет) 110% . Почему? В сингле с весом 30 кг. собака переместит вес 30кг., а если она сделает с 30 кг три подхода, а не один, то общий объем работ будет равен уже 90кг., что слишком тяжело для Ц.Н.С. После недели «максимальных усилий» следует две недели «динамического» тренинга, но 60% уже считаются от новых рекордов собаки. Удержание тонкого баланса на грани утомления и переутомления – вот основная задача тренера. Утомление должно быть максимальным, чтобы вызвать максимальный тренировочный результат. Переутомление же не должно быть вовсе.
Третья моя статья о тренировке медленных мышечных волокон,находиться на стадии завершения,так,что скоро прочтете как с помощью силовых тренировок улучшать аэробные способности собаки.
Пост N: 71
Зарегистрирован: 27.04.07
Откуда: Из спорт зала.
Рейтинг:
1
Отправлено: 29.05.07 13:04. Заголовок: Re:
Это все в планах с Украинским журналом "Пит",я послал первую статью "Гулять или..?"Далее планировались статьи:"Тренировка выносливости и Тренировка силы-3".Но журнал заглох,буду разговаривать с редактором и если он даст добро(т.к.за статьи уплачены деньги),то я повешу их в инэте.Далее ищу спонсора,для написания книги о Тренинге в пит-спорте.Это будет первый шедевр в мире.Звоните 89262319057 Александр.
Пост N: 73
Зарегистрирован: 27.04.07
Откуда: Из спорт зала.
Рейтинг:
1
Отправлено: 29.05.07 13:45. Заголовок: Re:
Реакция детерминирована с рождения.Это величина постоянная и тренировками изменяется не значительно 3-5%.Улучшение происходит в основном за счет улучшения межмышечной координации.Поэтому,специальный тренинг тут не нужен.
Все даты в формате GMT
1 час. Хитов сегодня: 0
Права: смайлы да, картинки да, шрифты нет, голосования нет
аватары да, автозамена ссылок вкл, премодерация вкл, правка нет
- участник сейчас на форуме
- участник вне форума